ryż z

[...] 2%daj z 1-2lychy oliwy godz 10.10 3 jajca chleb razowy 100g nasiona słonecznika/orzechy 50g warzywo daj troche wiecej chleba godz 14 przedtreningowy cyc z kurczaka 150g ryż brązowy 100g oliwa z oliwek dodaj troche warzyw godz 17 po treningu ryż biały 100g rybka np. mintaj 200g ok. godz 22 twaróg półtłusty 200g oliwa z oliwek ok. mozesz [...]

[...] na zdjeciach ,że mam więcej w górnej partii ciałka. Z tymi skokami insulinowymi ma się rozumieć ,że przed treningiem (jakimkolwiek) nie muszę już teraz węgli jeść? Czytałam gdzieś że na redukcji nie trzeba, tylko trzeba po treningu, czyli już wiem,że po ma być ryż brązowy. A po HIIT/interwały nie muszę trzymać tych węgli czyli samo białko np?

- rano jajka są ok, zamiast jogurtu daj chleb pełnoziarnisty - podobnie jak koks444 uważa, że po treningu lepiej żebyś zjadł ryż biały z kurczakiem Ogólnie to: za mało warzyw, dodaj czasem jakieś suszone owoce/orzechy. Rano możesz zamiast chleba zjeść płatki owsiane, za to nie jadłbym ich ani przed, ani po treningu. Zwiększ kaloryczność diety [...]

[...] 200g 2,79 (samoobsługa, taki w kartoniku chyba, 28,95/kg) ser żółty edamski 12,5 (obsługa) banany bio 3,99 winogron jasny 3,49 figi szt 99gr pomelo 3,99 sałata lodowa 1,49 ryż długoziarnisty KUPIEC 4x100g 1,75 frytki McCain 750g 3,99 kawa rozpuszczalna TCHIBO family 200g 12,99 przyprawy w młynku 3,99 czekolada RITTER SPORT 250g 6,59 pizza rigga [...]

[...] płatki owsiane Melvit 2kg 5,99 woda ustronianka 6x1,5l 6,48 biedronka 5-11.o5.: filety z udek 500g 5,89 łosoś z alaski 38,9 (światowy%-) ) masło osełka 3,75 4,49 (1,2/100g) ryż basmati 2,49 parabolid 1,65 schab BK 9,99 makrela wędzona 12,9 winogron jasny 8,99 mandarynki 2,99 papryka czerwona 7,99 lody algida 1,4L 6,99 żelki zwykłe 2,49 z [...]

[...] stek wołowy z łopatki/rozbratla 220g 6,99 tuńczyk 3x140g 9,99 ziemniaki 65gr pomidor malinowy 4,75 jabłka 1,99 energetyki black 330ml 1,89 rodzina pepsi 2x1,75 4,29 (1,2/L) ryż brązowy (błyskawiczny 10min gotowa) i parabolid 8x75g 3,49 Mrożonki mieszanka chińska 750g 2,99 mrożonki trio warzywne 750g 3,49 pizza guseppe x2 9,98 czekolady wedel [...]

[...] 400g 5,99 brokuł 1,99/szt ogórek szklarniowy 1,99/kg kurki 200g 5,99 winogron jasny 4,79/kg jajka L 10szt przy 2 3,30/op mozarella w zalewie 125g 1,79 olej lniany 250ml 7,99 ryż parboiled/brązowy 4x100g przy 2 1,61/szt wafle ryżowe 100g 1,59 -20% na ciastka i wafle -20% na konserwy mięsne i rybne -20% na dezodoranty i wody perfumowane lewiatan [...]

[...] gruszki 2,99 winogron czerwony 4,49/kg banany 2,88 (sobota i niedziela) sałata masłowa 1,29/szt kapusta pekińska 1,69/kg serek wiejski Mlekowita 200g 1,39 frytki AVICO zig-zag 1kg 4,49 ryż parbioled/długoziarnisty 8x100g Cenos 3,99 kasza jęczmienna 8x100g Cenos 2,99 kawa rozpuszczalna Nescafe classic 200g 13,99 orzechy nerkowca 200g 8,99 (45/kg)

[...] ZS 29,9 pstrąg patroszony 18,9 winogron różowy 3,95/kg gruszki 3,99/opk 1kg grapefrruit różowy 3,95/kg sałata lodowa 1,45/szt kawa rozpuszczalna Nescafe classic 200g 13,49 ryż basmati 4x100g przy 2 2,5/szt -20% na herbaty i parówki lidl 29.09-02.10.: -20% (minimum) na wszystkie makarony jajka M 2,55 makrela wędzona 12,9 ogórki kiszone 700g 2,99 [...]

[...] morszczuk mrozony 11,99/kg twaróg tłusty jakoś z natury 100/1,69zł kalafior 3,99/szt pomidory malinowe 5,99/kg pestki dyni 14,99/1kg migdały 3,99/100g kiwi 0,99/szt mango 5,99/szt ryż carrefour biały długoziarnisty, parboiled 1,99/400g olej z pestek winogron 12,49/1l rowery, walizki -15%, art. przemysłowe i chemia domowa, tekstylia, rtv i agd

[...] 2,69/1kg orzeszki ziemne 11,99/opakowanie 1kg pistacje 3,99/100g serek wiejski 200g piątnica 1,65/szt makaron barilla 2,99/opak 500g 2,69 cena z kuponem w aplikacji tuńczyk northatlantica kawałki 155g/130g różne rodzaje 4,49/puszka ryż risana 4x100g 2,49/opak oprócz tego art. gospodarstwa domowego, art. przemysłowe, tekstylia, rtv i agd, rowery

I tak dzieciakom dogotowuję ryż, ziemniaki czy kaszę do naszych dań. W dodatku jeden z synów ma alergie na pszenicę, inny za to makaron kocha i tak w kuchni spędzam pół życia %-) Natomiaat sama Ketogeniczna dieta jeżeli chodzi o przygotowanie to jest mega prosta. Wystarczy zaopatrzyć lodówkę w : jaja, masło, dobrej jakości Wędliny, nabiał, mięcho [...]

Kurczak, ryż i kreatyna zrobią z psonica s****ysyna

[...] III posiłek: Pierś kuraka 150g Oliwa 15g Brokuły (ew. inne warzywa) 50g Całość:B/T/W/kcal:33/17/1/289 IV posiłek (przedtreningowo): Pierś kuraka 150g brązowy ryż/kasza gryczana lub inna 50g Surówka warzywna 200 - 250g Całość:B/T/W/kcal:36/14/45/469 V posiłek (potreningowy): WPC 40g Rodzynki 20g/ew. banan, jabłko etc. [...]

Zjadłam dziś 3 łyżki owsa z jogurtem i jagodami, potem ryż brązowy z tuńczykiem i łyżką oliwy z oliwek, a potem... chłodnik litewski z 1 jajkiem, to już w knajpce. Taki chłodnik pewnie ma sporo śmietany? :( Bo nie był taki czerwony jak barszcz, a biało-różowy. Rozumiem, że mam to policzyć jako tł. nasycony i już dziś dać mniej T i W?

[...] tego jeszcze kuraka i sos z jogurtu i było to dosyć sycące, mam jeszcze pytanie związku z tą soczewicą jakie to są węgle proste czy złożone z jednej strony jest to roślina a z drugiej nie licząc tego białka wartości ma w miarę podobne do ryżu i czy od czasu do czasu można tym zastąpić ryż/makaron no bo mam jeszcze tego trochę a szkoda wyrzucać

[...] pieczywo ciemne graham,razowy, platki owsiane, jakiś owoc typu banan po treningu, jajka do śniadania bądź na kolację tuńczyk z puszki z 2 razy w tyg, twaróg pół tłusty, ryż brązowy makarony kasze z mięs to piersi z kurczaka jakaś wieprzowina, ryby no takie typowe rzeczy które znajdują się w dietach, problemy mam tak od paru dni, wspomagałem [...]

tak omlet jest z białek z 10 jaj w czym 2 jaja całe z zółtkiem , a powiedz mi jeszce czy do GH-turbo muszę dorzucić ZMA , ryż zamienie na makaron po treningu, wiesz rozpisze ci jeszcze raz moją suplementacje czy aby napewno jest ok. 1 przed śniadaniem nitroprogen, hmb, bcaaG-force, dibencozide force , leucyna, no i po śniadaniu tak jak mówiłeś [...]

[...] kcal, głównie z tłuszczu - śniadanie: bulletproof coffee (coconut oil / butter) - II śniadanie: białko + tłuszcz + warzywa (ok. 11:30) - tłuszcz (orzechy , nasiona, cokolwiek %) ) - trening -Węglowodany tylko po treningu ok 19:00 - 20:00 (ziemniaki, ryż, owoce, miód, etc.) + chude mięso i warzywa. kcal na zero Zobaczę, gdzie mnie to zaprowadzi.

[...] 168Kcal Łyżka oliwy z oliwek 10g 9,96Tł 0,02Ww 88Kcal Kapsułka Omega 3 18:00 (Przed treningiem) w moim przypadku bieganie i domowe ćwiczenia siłowe ) 60 min ryż brązowy 100g 7,10B 76,80Ww 1,90Tł 322Kcal twarożek 100g+łyżka mleka 19,80B 3,50Ww 0,50Tł 59Kcal mięso duszone 250g 19,80 3,25Tł 250Kcal 20:30 Po treningu [...]